1、根据自己的身体状况来吃
血糖偏高的孕妇，那含糖量较高的水果就要少吃或者不吃；脾胃虚寒、容易拉肚子的孕妇，一些寒性的水果就要避免吃了，适当吃温热水果；过敏体质的孕妇，要避免吃容易过敏的水果等；孕期便秘严重的孕妇，要少吃热性水果。
2、选择当季当地的水果
怀孕以后不同于普通人，在饮食方面要求更严格些，为了胎儿健康发育，孕妇应该 吃应季的新鲜水果，避免吃一些反季水果，也不要太迷信进口水果或外地名牌水果，因长途运输、贮存，为防止碰撞腐烂变质，可能未成熟已采摘或使用一些防腐（如涂蜡）、催熟等措施。
3、吃水果的方式要正确
不建议孕妇吃冰镇水果，也不建议每天把水果打成果汁喝，容易让每天的水果摄入量超量。另外，最好不同种类的水果搭配吃，也就是做成水果拼盘吃，这样有助补充不同的营养。不要用菜刀削水果皮，避免将寄生虫卵带到水果上，而吃得不干净。
秋季孕妈多吃这几种水果
1、秋梨
秋梨是我国最古老的果品之一。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
2、苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
3、葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
4、柑橘
柑橘品种繁多，都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。
5、石榴
石榴含多种营养成分，包括维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。准妈妈适量食用石榴，不仅补充孕期营养，还能帮助预防缺铁性贫血。此外还可以缓解孕吐、肩膀酸痛、眼睛疲劳等症状。
6、无花果
无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。准妈妈适量食用无花果，具有清热解毒，止泻通乳的作用，还能帮助缓解便秘，治疗痔疮。
孕期吃水果对孕妇和胎儿的健康有着重要的意义，但一定要遵循科学的原则，合理搭配，绝不能替代正餐。孕期需要多种营养素来支持胎儿的生长发育，而水果中的营养成分相对单一，不能满足准妈妈和胎儿对蛋白质、脂肪、矿物质等营养素的需求。孕妈可以根据自身的情况和医生的建议，选择适合自己的水果种类和摄入量，为胎儿提供一个健康的生长环境，促进胎儿的健康发育。返回搜狐，查看更多