《黄帝内经》有“女七男八”之说，女性在42岁以后，男性48岁以后，全身气血开始衰减，五脏六腑开始退化，这时，皱纹、班、白发就会毫不客气地出现在头部与脸上，而上古知道之人，对人体这个小宇宙进行研究之后，留下很多有效对抗衰老的方法。其中一种“转手转脚”法。不需要器材，不要场地，不受天气的影响，还能有效锻炼到人体各条经络。很多坚持用此法的人分享：
身体和精神状态变好了。和以前比像变了个人似的，头上刚长出的白发减少了，牙齿也感觉牢固了，皮肤变得白而有光泽，不象以前那么黄，并且很脸上的斑也在慢慢淡化。
转手转脚为什么这么好呢？原理是：手腕关节、脚腕关节等部位有很多各条经络相通的接口，转动它们，原本堵塞不通的经络瞬间被接通。气血运行畅通了，所以身体出现了可喜的变化。
一、转动手腕，促进气血运行，不堵塞
手腕是手三阴经和手三阳经共同穿过的部位，在手腕处分布的主要穴位有太渊穴、列缺穴、大陵穴、内关穴、神门穴、通里穴、阳溪穴等。
刺激手腕部可以刺激到六条经脉：
太渊穴可以补肺气，止咳；
列缺穴能够活血利水，对付颈椎病；
大陵穴和内关穴可防治心脑血管疾病；
神门穴可镇静安神、对付失眠；
通里穴可止头痛、缓解心悸等
转手腕方法两脚开立与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。
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二、转动脚腕，增强器官功能 脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位，脚腕处分布的。主要穴位有昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等。
转动脚腕，等于刺激了十二正经的一半经脉，有益于增强全身各个系统器官的功能。如：
太溪穴是肾经原穴，补肾功能强大；
昆仑穴可用于头痛、腰痛和高血压；
商丘穴可以对付肠胃疾病；
中封穴可疏肝理气，对付两肋疼痛。
转脚腕方法：站着时，可一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖，顺逆时针各旋转300下。
坐着时：上身直，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下；
躺着时：上身直，膝盖微弯易着力，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下；
注：转脚腕的方法，根据自己的情况来选择三个中的一个来做就可以了。
这个方法，超级简单，又超级实用，超级有效，贵在坚持！返回搜狐，查看更多